Древние китайцы так писали о цвете нефрите:
«Пять цветов у него: белый, как сливки;
желтый, как каштаны, сваренные в кипящей воде;
черный, как вакса или лак; красный, как гребень пе-
туха или помада губ; но самым распространенным
является зеленый». Поэтому при выборе цвета камня
для упражнений лучше всего довериться собствен-
ной интуиции. Возьмите камень в руку и ощутите его
силу и энергию. Если вам комфортно, значит, это
ваш минерал и вы успешно можете использовать его
в интимных тренировках. Но опасайтесь подделок.
Как и все ценные минералы, нефрит часто заменяют
дешевыми поделочными камнями. В старинной кни-
ге XVI века сказано: «Смотри на огонь; если сквозь
камень заметишь свет, как бы восходящее Солнце,—
камень настоящий нефрит».
Лучше всего приобрести набор из трех нефрито-
вых камней разных размеров, ведь в процессе при-
обретения навыка размер яичка, применяемого при
тренировке, будет вами меняться.
Но прежде чем приступить к тренировке, подго-
товьте каменные яички. Для этого поместите свой
набор в раствор морской соли (на стакан воды одна
чайная ложка морской соли) и оставьте его там на
сутки. Перед каждой тренировкой яйца нужно
простерилизовать, поэтому положите их в воду и до-
ведите ее до кипения. Затем извлеките камни и дай-
те им остыть.
Не забывайте проделывать эту операцию!
Чтобы выбрать комфортный размер камня, по-
грузите самое большое яйцо во влагалище. Если вы
ощутите дискомфорт (обычно у нерожавших жен-
щин), поменяйте его на среднее по размеру яичко.
Самое маленькое яичко женщине пригодится не
раньше, чем через три месяца ежедневных трениро-
вок (во многом это зависит от индивидуальных осо-
бенностей).
После того как вы подобрали нужный размер, со-
грейте яичко теплом своих рук и погрузите в вагину.
Теперь вы готовы к выполнению комплекса физиче-
ских и дыхательных упражнений под названием
«Драгоценная жемчужина».
«Драгоценная жемчужина» — это не просто ком-
плекс, это танец, с помощью которого каждая жен-
щина может пробудить в себе сексуальность, неза-
бываемую кошачыо грацию и,
конечно же, почувствовать ин-
тимные мышцы. Для его выпол-
нения необходимо сначала найти
и почувствовать мышцы тазово-
го дна, в частности ЛК-мышцу.
Именно они будут активно уча-
ствовать в комплексе упражне-
ний и развиваться благодаря
ему. Легче всего их ощутить во
время мочеиспускания. Для этой
цели сожмите мышцы и попро-
буйте его остановить. В этот мо-
мент вы почувствуете, как тянет-
ся вверх мускулатура. Это и есть
группа интимных мышц. В зави-
симости от того, прекратилось
мочеиспускание полностью или
только уменьшилось, вы можете
определить, насколько они развиты. Если мышцы та-
зового дна развиты достаточно, то и мышцы влагали-
ща могут сжиматься во время полового акта, потом
опять расслабляться, и тем самым мы можем влиять
на плотность соприкосновения с фаллосом любимо-
го и глубину обоюдного оргазма, бесконечно усили-
вая его.
Существует древняя легенда: женское лоно по-
добно драгоценной жемчужине, которую не видно,
пока она находится в раковине. В процессе интимно-
го развития и осознания себя женщина раскрывает-
ся и скрытая в ней жемчужина начинает сиять.
Итак, наш танец.
Движение первое «Драгоценная жемчужина»
Встаньте, ноги на ширине плеч. Положите руки на
низ живота, на проекцию матки. Расслабьте свое те-
ло, почувствуйте расслабление в каждой своей кле-
точке и сконцентрируйте свое внимание на области
интимных органов, ощутите соприкосновение сте-
нок влагалища со стенками вагины. Направьте тепло
ваших ладоней в матку, улыбнитесь ей. Накопите
тепло улыбки и распределите его по всей тазовой об-
ласти. Драгоценная жемчужина — это вы. И важно,
чтобы каждая клеточка в вас осознала это. Почувст-
вуйте улыбку внутри себя, наполните себя изнутри
нежностью, любовью и перенесите это состояние в
свои прекрасные женские органы. Ведь именно они
делают вас особенными. Именно они пробуждают в
вас страсть, желание и женский магнетизм.
Движение второе «Круг страсти»
Встаньте прямо. Начните медленно вращать бед-
рами против часовой стрелки. При движении вперед
сжимайте вагинальные мышцы, делайте вдох. При
движении назад мышцы расслабьте — выдох. При
этом верхний плечевой пояс должен быть расслаб-
лен и неподвижен, а ваши стопы не должны отры-
ваться от пола. Сконцентрируйте внимание на своих
интимных органах, почувствуйте в них тепло. Затем
поменяйте направление движения — вращайте бед-
рами по часовой стрелке. Движение выполняйте по 7
раз в каждую сторону.
Движение третье «Бесконечная молодость»
Встаньте прямо. Начинайте приподнимать снача-
ла правое, затем левое бедро, описывая им крут. Если
вы правильно выполняете это упражнение, то воз-
никнет ощущение, что вы рисуете своим тазом знак
бесконечности. Сконцентрируйте свое внимание на
интимных органах, почувствуйте, как они наполня-
ются радостью и страстью. Чем больше амплитуда
движения, тем лучше работают вагинальные мыш-
цы, тем лучше результат. Позвольте самой привлека-
тельной вашей области стать манящей.
Движение четвертое «Качели»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В первой
фазе движения на вдохе страстно толкните таз вперед,
задержите дыхание на пять секунд, сокращая
при этом ЛК-мышцу и стараясь поднять яичко как
можно выше. Затем медленно на выдохе расслабьте
мышцы, отклоняя таз назад.
И гак проделайте семь раз.
Движение пятое «Замок Венеры»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе
сожмите вход во влагалище и на задержке дыхания
(пять секунд) постарайтесь как можно глубже, до
матки, поднять нефритовое яйцо. Затем медленно на
выдохе расслабьтесь, позволив яичку опуститься к
первому колечку. При этом ваш язык должен быть
прижат к небу.
Если вы правильно выполняете упражнение, то
почувствуете, как поток внугренней энергии подни-
мается, словно океаническая волна, подхватывая
вас, делая легкой и радостной. Это упражнение име-
ет великолепный омолаживающий эффект.
Выполняйте это упражнение семь раз.
Движение шестое «Пробуждение грации кошечки»
Лягте на спину, согните ноги в коленях, бедра по-
ставьте параллельно друг другу, ступни уприте в пол.
Сделайте глубокий вдох на счет 5 и выгните спину
над полом. При этом мышцы спины должны сокра-
титься, а мышцы живота расслабиться. Направьте
нефритовое яичко вниз к входу. Сделайте выдох, на-
прягите интимные мышцы вместе с мышцами живо-
та, прижав спину к полу, задержите дыхание на пять
секунд. При этом продолжайте подтягивать яичко
вверх к матке. При сокращении мышц живота он
должен уйти внутрь, образовав впадину. Во время
упражнения почувствуйте пробуждение в себе ко-
шечки, пантеры, наполнитесь ее гибкостью и грацией.
Движение седьмое «Порхание бабочки»
В положении лежа на спине, дыхание произволь-
ное, ноги вместе, руки вдоль туловища, начните рас-
качивать таз из стороны в сторону. Ваши бедра, слов-
но крылья бабочки, приобретут легкость. Чем боль-
ше угол отклонения, тем выше результат. Вы само
очарование, постарайтесь перенести это состояние в
интимную зону. Выполняйте движение семь раз.
Движение восьмое «Часы времени»
В положении лежа на спине, ноги согнуты в коле-
нях, упор на полные ступни, начните круговые пере-
катывания таза с одной стороны на другую, не отры-
вая ног от пола. Медленно вращайте тазом по часо-
вой стрелке 7 раз, столько же против часовой стрел-
ки. Во время упражнения удерживайте внимание на
глазах — в них наслаждение и загадочный блеск.
Движение девятое «Аромат жасмина»
Для успешного овладения этим упражнением
важно освоить особое дыхание. В некоторых культу-
рах его называют дыханием огня. На выдохе втяните
живот в себя, а на вдохе наполните его воздухом. В
положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях,
упор на ступни, правую руку положите на лобок, что-
бы почувствовать, как волнообразное сжатие ваги-
нальных мышц продвигает в глубь, к матке, нефрито-
вое яичко. Затем сделайте выдох, напрягите ваги-
нальные мышцы и подтяните яичко. Задержите
напряжение на 5 секунд, затем полностью расслабь-
тесь на медленном вдохе.
Выполняйте упражнение 7 раз, заканчивая его
только на сжатии.
Движение десятое «Жрица любви»
Закройте глаза, расслабьтесь. Давайте немного
пофантазируем. Почувствуйте себя в окружении
цветов, их ароматов и красок. Наполнитесь их све-
жестью, яркостью, трепетом, почувствуйте, как все
эти состояния становятся частью вас самой. Вы —
жрица любви, вы — сама страсть, любовь, нежность,
вы полны желания поделиться своим состоянием с
возлюбленным. Пригласите его на танец, вовлеките
в свой нескончаемый экстаз и ощутите, как ваше
сердце бьется в едином ритме с сердцем любимого.
«Можно ли делать этот комплекс упражнений
каждый день?» — часто спрашивают меня.
Конечно, можно! Несколько тысяч женщин во
всем мире ежедневно практикуют «Драгоценную
жемчужину», и отклики только восторженно-благо-
дарные. И конечно, нужно! Это реальный шаг к про-
буждению силы женской самости — неистощимого
потенциала наших возможностей.
«Когда придет время начать— начинай»,— гово-
рят Учителя.
Эти строчки — подарок для тех, кто начал. Кто,
несмотря ни на что, нашел время и силы заниматься,
кто освоил этот комплекс.
Поздравляю, вы встали на «путь начинания». Пер-
вая ступень из семи ступеней совершенствования
позади.
Дзенский монах Иккю сказал:
Много троп
Ведет от подножия горы,
Но на вершине
Мы все созерцаем
Одну и ту же яркую луну.
Присядьте вечером у окна, где видна возрождаю-
щаяся луна. Зажгите свечу. Расслабьтесь. Что вы ви-
дите? Радужный свет, вспышки, мерцание. Что это?
Игра воображения или сполохи северного сияния?
Догадка вас ошеломит! Это сияние, исходящее от
вас, вы Драгоценная жемчужина! А мерцающий ого-
нек свечи и улыбка луны просто отражают ваше сия-
ние и красоту. Привыкайте к этому новому ощуще-
нию, подружитесь с ним, наполните его блеском, и
однажды вы почувствуете, что настала пора приот-
крыть створки своей раковины.
Вторая ступень — осознанный контроль и управ-
ление мышцами любви. Проделайте упражнения, ко-
торые выполняли наши прародительницы еще несколь-
ко тысяч лет назад. Но сначала продезинфицируйте не-
фритовое яичко, зажмите его в ладошки и согрейте
своим теплом.
«Внутренняя улыбка» — фундамент всем практи-
кам. Улыбнитесь своему сердцу, почувствуйте, как
оно, подобно розе, дарящей тепло и нежность, рас-
крывается, и это сердечное тепло переместите в свои
интимные органы — матку, яичники, влагалище и
клитор. Улыбнитесь им. Почувствуйте, как женские
органы наполняются солнечным светом и любовью.
А теперь эротично и неспешно погрузите в лоно
нефритовое яичко и приступайте к упражнениям.
«Игра на флейте»
Основная задача этого упражнения, состоящего
из двух частей, заключается в том, чтобы научиться
напрягать и расслаблять вагинальные колечки —
первое, второе, третье и четвертое — и обрести на-
вык их волнообразного сокращения.
1. В положении лежа на спине, ноги согнуты в ко-
ленях, упор на ступни, сожмите ЛК-мышцу (первое
кольцо) и начните подтягивать ее вверх, одновремен-
но с этим перемещая яичко к матке. (Контролиро-
вать глубину погружения нефрита мы можем по
шелковой нитке, привязанной к отверстию в яичке.)
Затем расслабьте первое кольцо и начните сжимать
четвертое (своды), выталкивая и прогоняя яичко
вниз к ЛК-мышце, и т. д.
Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
2. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч,
колени согнуты и расслаблены, таз выставлен не-
много вперед для более полного ощущения находя-
щегося внутри нефритового яйца. Сожмите первое
кольцо и протолкните яичко по вагинальному каналу
вверх, постепенно вовлекая второе и третье кольца.
Продвиньте нефрит к матке. Затем расслабьте пер-
вое кольцо и напрягите четвертое, постепенно вовле-
кая в процесс продвижения яичка сначала третье,
потом второе колечко до ЛК-мышцы, и т. д.
Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
3. В коленно-локтевой позиции начните передви-
гать яичко вверх-вниз.
Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
Древнее упражнение «Игра на флейте» выполня-
ется ежедневно в разных позах в течение 3—5 лет до
формирования устойчивого навыка, пока вы не смо-
жете манипулировать интимными мышцами, как
пальцами рук. В последующем для закрепления и
удержания результата необходимо выполнять уп-
ражнение 1—3 раза в неделю.
«Рябь на воде»
Вам уже знакомо название этой техники. Оно
встречалось, когда мы описывали мастерство гейши
«Пылающая хризантема». Настала пора перейти к
практике. Основная задача упражнения «Рябь на во-
де» заключается в укреплении и развитии репродук-
тивного колечка, поэтому оно показано женщинам,
которые планируют зачатие. Также оно помогает
осознать и запустить «маточный поцелуй» (присасы-
вание шейки матки к фаллосу) за счет развития чув-
ствительности шейки матки, улучшает вагинальную
секрецию и, как следствие, усиливает способность
женщины к эякуляции.
Для выполнения данного упражнения вам понадо-
бится одноразовая пеленка.
В положении лежа на спине.
Примите положение лежа на спине, ноги широко
разведены и согнуты в коленях, упор на стопы. По-
стелите под таз пеленку. Начните попеременно со-
кращать колечки, выталкивя яйцо, пока не «выст-
релите» им из вагины. Затем погрузите его обратно.
И т. д. Выполняйте упражнение 36 раз. Если кому-то
данная техника покажется сложной, ее можно упро-
стить. С этой целью упритесь локтями в пол и трени-
руйтесь в выталкивании яйца с нарастающим его по-
гружением:
а) введите нефритовое яичко на 1 —1,5 см в глубь
и вытолкните его наружу с помощью второго колеч-
ка, при этом первое должно быть абсолютно расслаб-
лено. Погрузите обратно и т. д. И так 36 раз;
б) увеличьте глубину введения на 4—5 см и вы-
толкните яйцо с помощью третьего и второго коле-
чек. Погрузите его обратно и т. д. И так 36 раз;
в) введите яичко как можно глубже и вытолкните
его как можно энергичнее, вовлекая в процесс чет-
вертое кольцо. Стремитесь к быстрому темпу. И так
36 раз.
В положении стоя.
Ноги согните в коленях, таз расслабьте (положе-
ние полуприсев). Под ногами должна быть мягкая
поверхность (поролоновый коврик, маленькая поду-
шечка), накрытая одноразовой простынкой. Введите
нефритовое яичко в вагину на 1 —1,5 см и вытолкни-
те его обратно, рукой страхуя падение яйца па пол.
Введите его обратно и т.д. Выполняйте упражнение
36 раз.
Увеличьте глубину погружения до 4 см и вытолк-
ните яичко. Повторите упражнение 36 раз.
Введите нефритовое яичко как можно глубже и
вытолкните его, рукой страхуя падение яйца на пол.
Повторите упражнение 36 раз.
В коленно-локтевом положении.
Примите данное положение, под колени подло-
жите одноразовую простынку. Техника выполнения
упражнения такая же, как и в положении стоя.
Техника «Рябь на воде» считается освоенной, ес-
ли вы за одно усилие сможете продвинуть нефрито-
вое яичко в глубь и выстрелить им наружу.
Очевидно, что освоение этого упражнения потре-
бует немало времени и усилий.
«Груз»
Это эффективное упражнение для развития силы
интимных мышц и повышения жизненного тонуса
организма. Тренировки с постепенным увеличением
веса грузиков требуют значительных усилий ваги-
нальных мышц, которые включают в процесс внут-
ренние органы и железы, что в свою очередь приво-
дит к увеличению производства гормонов и активи-
зации жизненного тонуса.
Для выполнения упражнения вам понадобятся:
крючок, пластиковая бутылка объемом 1,5 литра и
нефритовое яйцо с прочной шелковой нитыо.
Яйцо, к которому в нижней его части привязана
ниточка с крючочком, введите в вагину. Налейте в
бутылку 250 мл воды и вокруг горлышка закрепите
нитку. Подвесьте ее на крючок. Зажав яичко ваги-
нальными мышцами, постарайтесь приподнять бу-
тылку с водой над полом и удержать ее в таком поло-
жении до пяти секунд.
Приседайте с грузом, ставя его на пол. И так 36
раз.
Пройдитесь с грузом по комнате, сделав 36 мел-
ких семенящих шагов.
Постарайтесь втянуть нефритовое яичко вместе с
грузом как можно глубже.
Постепенно, по 100 мл, увеличивайте количество
воды в бугылке, доведя его до 1,5 литра. Это тот груз,
который должна удерживать развитая вагинальная
мышца. Больше не нужно.
Тренировки с грузами следует выполнять не ча-
ще, чем через день.
